Es inevitable poder tener una fórmula que pueda ayudarte a no tener náuseas durante el embarazo. Pero existes algunos trucos para que el malestar pueda ser menor. A continuación algunas sugerencias para que puedas combatir ese malestar:
- Come con frecuencia a modo que tu estomago nunca este vacío.
- No te preocupes demasiado por seguir una dieta equilibrada, simplemente come lo que te guste durante este periodo, que es bastante breve.
- Evita los lugares donde los olores puedan ser fuertes, como perfumerías, cocinas, taxis, etc.
- Si tus vitaminas prenatales empeoran los síntomas, prenatales empeoran los síntomas, intenta tomarlas por la noche, justo antes de acostarte. Si de todos modos te causan problemas, puedes saltearlas por un par de día, sobre todo si estas tomando un suplemento de omega 3 con vitaminas.
- Guarda un paquete de galletitas saladas a un lado de la cama. A algunas mujeres les hace bien comer una antes de levantarse por la mañana.
- El jengibre (ya sea en té o pastillas, por ejemplo) alivia a algunas embarazadas.
- Quizá notes que las náuseas se agudizan cuando te cepillas los dientes. En este caso cambia la marca de la pasta de dientes y evita cepillártelos con demasiada fuerza.
- Come tostadas, galletitas saladas o integrales, papas y otros hidratos de carbonos suaves y fáciles de digerir.
- Si te molesta la acumulación de saliva en la boca, puede ayudarte comer caramelos de limón.
- Las pulseras anti mareo, de venta en algunas farmacias y herboristerías, ayudan en algunos casos.
- Los ejercicios de relajación, e incluso la hipnosis, funcionan en algunos casos.
Fuente: Stone, Eddelman & Duenwald
